MARIAN DUARTE Asociación Balear de Pilates - Profesora de la FEDERACION ESPAÑOLA DE PILATES
MARIAN DUARTEAsociación Balear de Pilates -  Profesora de la FEDERACION ESPAÑOLA DE PILATES 

PARTE TEÓRICA Y PRÁCTICA

LOS PROPS ( Conocimeintos teóricos - prácticos  de otros utensilios de Pilates- Theraband, Círculo Mágico, Bosu, Foam Roller, etc)
  • ORIGENES DEL FIT BALL  - Ejercicios Prácticos Con Pelota.
  • APLICACIONES DEL FIT-BALL AL PILATES
  • DISEÑO DE UNA CLASE DEL SISTEMA: COMO LEER EL MANUAL
  • PELVIC TILTS SAGITAL; PELVIC TILTS FRONTAL; PELVIC TILTS CIRCULAR
  • JUMPING – SOLDIER - BUTTERFL Y WINGS
  • LIYNG ARMS - TWIST - HIP SIDE TO SIDE
  • FOOTWORK
  • SHOULDER BRIDGE
  • HUNDRED
  • ROLL UP - ROLL OVER
  •  ONE LEG CIRCLE
  •  ROLLING LIKE A BALL
  •  SINGLE LEG SRTETCH  -  DOUBLE LEG STRETCH
  •  DOUBLE STRAIGHT LEG STRETCH (SCISSORS)
  •  LOWER LIFT  -  CRISS CROSS
  • SPINE STRETCH FORWARD
  • CORCKS CREW
  • SAW  -  SWAN DIVE
  • FONT SUPPORT/PUSH UPS
  • LEG PULL DOWN
  • SINGLE LEG KICK
  • SWIMMING
  • KNEE STRETCHES
  • ROLL OVER
  • SCISSORS/BICYCLE
  • SIDE KICKS  -  SIDE BENDS
  • KNEELING SIDE KICKS
  • MARMAID - TEASER
  • SHOULDER BRIDGE/FOOTWORK
  • SEAL
  • CONTROL BALANCE - ISQUIOTIBIALES
  • RELAJACIÓN DE CADERAS - GLÚTEO Y PIRAMIDA
  • ADUCTORES - CUADRICEPS
  • PSOAS
  • ERECTORES DE LA COLUMNA
  • ABDOMEN Y FLEXORES DE LA CADERA
  • CUADRADO LUMBAR Y FLEXORES LATERALES DE LA COLUMNA
  • CINTURA ESCAPULAR
  • PECTORALES - PECTORAL MENOR